Cuando algo te apasiona, prácticamente no queda tiempo para simples alegrías terrenales. Pero nuestro cuerpo no puede alimentarse solo de inspiración. Para trabajar productivamente y no agotarse, necesita energía, que se extrae de aquellos productos que tenemos tiempo (¿o no?) de interceptar durante la jornada laboral.

Y la opción “cruzó corriendo el puente, agarró una hoja de arce. Pasó por el peine, agarró una gota de agua, "¡aquí no funcionará! De lo contrario, corre el riesgo de no llegar a la meta en un estado normal y capaz.

Los consejos de nutrición de los expertos en su campo, el Dr. Mehmet Oz y el Dr. Andrew Weil, ayudarán a mantener el nivel de energía del cuerpo en el nivel adecuado.

Salmón

El salmón no solo es sabroso, sino también muy saludable. Es rico en ácidos grasos omega-3 y es una buena prevención de problemas cardíacos. El salmón también contiene una gran cantidad de proteínas, lo que a su vez aumenta el estado de alerta y el rendimiento. Además, tiene un efecto beneficioso sobre el cerebro en su conjunto.

Almendra

Las almendras son ricas en fibra, proteínas y grasas saludables que ayudan a reponer las reservas de energía del cuerpo. Entonces, en cierto sentido, esta nuez es una gran patada, después de la cual no podemos volar, pero podemos correr. Las almendras también son ricas en vitamina E, que nutre nuestra piel y minimiza el daño solar.

Estudios recientes han demostrado que las almendras reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, ayudan a combatir el cáncer de mama y de pulmón y previenen los picos en los niveles de azúcar en la sangre y de insulina.

Té verde

El té verde tiene un alto contenido de antioxidantes y catequinas, que ayudan a mantener el corazón sano y mejoran el estado de ánimo. Así que una taza de té verde, preparada en el momento adecuado, puede ayudarte a terminar la jornada laboral de buen humor y tener energía para una noche fructífera.

Palta

El aguacate contiene grasas saludables y es una buena fuente de potasio para el cuerpo. Además, contiene ácido oleico, que reduce la cantidad de colesterol en la sangre. La fibra y las grasas que se encuentran en los aguacates mantienen constantes los niveles de insulina en la sangre, lo que nos ayuda a concentrarnos.

El aguacate también estimula el crecimiento del cabello y tiene un efecto beneficioso sobre la condición de la piel.

Vegetales

La coliflor, el repollo blanco, las coles de Bruselas y el brócoli son ricos en nutrientes, incluidos el indol y los isotiocianatos, que protegen nuestro cuerpo de una amplia gama de enfermedades crónicas, así como del cáncer.

Los altos niveles de fibra que se encuentran en estos vegetales mantienen estables los niveles de azúcar e insulina, evitando así la disminución de la productividad.

Chocolate negro

Los flavonoides que se encuentran en el chocolate negro ayudan a mantener los vasos sanguíneos sanos y reducen la inflamación, mientras que las grasas no tienen ningún efecto sobre los niveles de colesterol.

Comer chocolate negro reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés) en el cuerpo y aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, mejorando la función cognitiva si el chocolate contiene un 70 % de cacao.

Bayas

Las frambuesas, las moras y los arándanos están repletos de antioxidantes y fitonutrientes, incluidas las antocianinas, sustancias que reducen la presión arterial. El alto contenido de fibra mantiene un nivel constante de azúcar en la sangre y, por lo tanto, nos ayuda a estar más concentrados.

Todos los productos enumerados son muy sabrosos y la mayoría de ellos no requieren ningún procesamiento. Solo tendrás que trastear con salmón y col

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